SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rodzynki a dieta

  • ??Pytanko??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok Dieta 1.Nadczczo 1kaps kreatyny 2.Sniadanie mleko + platki kukurydziane lub owsiane + łyzke oliwy z oliwek + troche rodzynek 3.W szkole 4 kanapli z szynka rodzynki 25gr 4.Przed treningiem Makaron i marhew 5.Po treningu 2 kps kreatyny + 300gr Ryzu 6.Kolacja jajecznica + ryz + 2/3 jajka na twardo + Gainer Ćwicze tzn jakies 2 lata robilem w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2005-12-14 13:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów na treningach

    Post
    Trening dla początkujących

    no ale co jest nie tak z tą dietą? w każdym posiłku jest źródło białka i wegli, z tym potreningowym posiłkiem to jes ttak że od razu po trenigu pije tego gainera a jak autobusem do domu wracam to jem normalny posiłek. Dawałem kiedys podobna diete do sprawdzenia i byla ok, tylko ze w tamtej białem orzechy włoskie i rodzynki zamiast ziemnych..

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2012-11-14 18:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy brać w dni wolne od treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam dietę ... -.-' Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. PŁATKI OWSIANE NA WODZIE + ORZECHY + RODZYNKI II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko WYWAL JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2007-05-06 12:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy powinienem stosować białko serwatkowe?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w postach podwieszonych działu tego i Odżywiania. Jak ja bym widział dietę dla Ciebie: worek ryżu, worek kaszy, 2 grahamki, 2 banany (albo daktyle, albo suszone morele, albo rodzynki), 300 g mięcha, kostka twarogu, łycha lnianego, łycha oliwy z oliwek, warzywa, tran. Rozłóż na tyle posiłków ile Ci potrzeba. Apetyt powinieneś mieć, jesteś młody i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2016-06-21 21:55:31 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Sok z marchi tak śmiało, lecz nie za często ponieważ w marchwi jest dużo cukru, lecz jest błonnik. Tak że smiało możesz pić tylko nie zbyt często i najlepiej rano do sniadania lub po treningu przy właściwym posiłku. Napewno bym zrezygnował z takiej dużej ilości chlebka, ja np całkiem zrezygnowałem z chleba, tylko czasem jem pumpernikla :D Rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2013-10-14 22:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje zapotzrebowanie bialka to 140 a wegli 393 i to jest moj plan 1rano owsiane 3jajka oliwa rodzynki 2 w szkole 1 kanapka z jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko 3 w szkole 2 jw 4po szkole ziemniaki jakies chude mieso jakies warzywa 5 na wieczor jakby kolacja ser makaron piers warzywa 6 przed spaniem tunczyk _+ warzywa +jakis jogurt [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2008-11-29 11:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest to dobra dieta,oceniajcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie; 1oog platkow owsianych,jogurt,rodzynki,orzechy,bialko,banan okej, jogurt tylko naturalny, staraj sie stawiac na pierwszym miejscu posilek - nie odzywke, zamiast niej daj 2 jaja 2gainer,jogurt,orzechy j.w pozywienie lepsze jak odzywka/gainer, staraj sie jesc pelnowartosciowe posilki, a gainerem uzupelniaj braki w diecie, nie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2008-08-09 14:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwolnić metabolizm?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm NIe rozumiem zbytnio weglowodany o niskim IG? Cos tam o tym czytalem, ale moglibyscie mi napisac jakies produkty jesc a jakich mniej? Oto moja dieta (doradzcie :PP): I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 3 jaja kurze całe Warzywa II. Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g Warzywa Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2008-07-12 12:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodaniu "nieśmiertelnych"500 kcal wychodzi 2500 kcal ! jestem ZDECYOWANIE HardGainerem . oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki w szkole : kanapka z szynką , banan obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym 20 min po treningu : kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 2005-12-07 22:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dory cykl na poczatek

    Post
    Doping

    [...] tyzdien przed clomidem) na cyklu podstawa - po treningu magnez+potas (aspargin), przed snem magnez, do posilkow 1tab bcomplex dieta - co 3h posilek z duza iloscia bialka + porcja bialka przed snem, do posilkow lyzka oliwy z oliwek, po treningu banany/rodzynki etc :) - zelazna zasada - jesc jesc i jeszcze raz jesc :) hyghy hy hy ;) chyba wszycho..

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2004-04-20 20:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy...??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam 18 lat..teraz waże 67..ale ważyłem 71 ale teraz miałem lekie problemy z trawieniem ale już niegługo bedzie ok i chce wrócić do ćwiczeń... o to moja dieta..::: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) Płatki owsiane 100 gram (1/3 szklanki płatków) Rodzynki suszone 50 gram 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2007-02-06 18:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TŁUSZCZ !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie napoisales ile wazysz i czy ta dieta jest na mase? ale raczej tak. Nie masz wogule tluszczy dodawaj do posilkow oliwe z oliwek, do sniadania dorzuc orzechy i bialko a z kolacji wywal rodzynki. Dotrzuc jeszcze jeden posilek i ogolnie nie mozesz zalowac warzyw

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2006-03-09 23:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co jezeli zaczynam trening o 10 ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + surówka Ryż 100g + filet z dorsza 150g + sos + surówka Ryż 100g + karp 150g + sos + surówka Makraon 100g+ mieso+ 20 g sera zóltego+sos 16:00 100g ryzu+100g jogurt+10g rodzynki+100g twarogu 19:00 Ser chudy 125g + banan + jogurt 3 kromki+ tuna+banan Placek : płatki owsiane 100g + 1 jajo całe + 3 białka jaja +20g dżemu Godzina przed [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2004-02-02 11:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co jezeli zaczynam trening o 10 ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + filet z dorsza 150g + sos + surówka + oliwa z oliwek Makraon 100g+ mieso+ 20 g sera zóltego+sos( spaghetti) + surówka + oliwa z o liwek 16:00 100g ryzu+100g jogurt+10g rodzynki+100g twarogu Placek : płatki owsiane 100g + 1 jajo całe + 3 białka jaja +20g dżemu 19:00 Ser chudy 100g + pieczywo 3 kromki+ tuna 1godz Przed Snem - tunczyk+cebula [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2004-02-02 15:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w SAA

    Post
    Doping

    40mg alphabol dziennie etana 250ml 5ed nolvadex żeby gino mi nie wyskoczyło czy to dobre rozwiązanie ???? a wiec napisze aby śniadanie 100g płatki owsiane 150g twarogu chudego 30g rodzynki i do tego białko 30gr izolat białka dieta ułożona przez mojego trenera wiec co sądzicie na temat tego saa mojego ????

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2015-04-13 10:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja regeneracja, zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących

    PRZYKŁADOWA DIETA - warzywa, jablko sa uwzglednione owsiane rano, 3 jaja rodzynki, smalec snaidanie w pracy po pracy(w pracy dodatkowo sloniol/orzechy/migdaly jak i po pracy), po treningu mieso ryz/makaron/kasza przed snem oliwa, twarog pomidor RONIE: Czyli jezeli sie kiepsko odzywiam - to za malo kalorii dostarczam. A przed treningiem po pracy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-05-29 21:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ( Do oceny i poprawy )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dolacze sie do tematu.. Typ budowy ektoformik Wiek 24 Waga 70 Staz ok 6 miesiecy A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie... Trening typowo masowy split 3x 1.Platki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy wloskie 30g odzywki bialkowej 2.Pieczywo razowe z nasionami [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2015-02-01 13:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie rodzynki zastąpię np. bananem. A potrafisz mi powiedzieć czy reszta diety jest w porządku? Ewentualnie zaproponować jakieś zamienniki żeby da dieta nie była monotonna, byłbym bardzo wdzięczny.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2016-09-22 20:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowa dieta i suplemntacja dla chłopaka 60-70kg napisana przez któregoś z Panów z OLIMPu. Wystarczy troszkę zmodyfikować i masz dietę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2003-11-28 00:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dietka dla mnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przypadek tylko ze ja chodze około 2 lat na siłke i tez mam 16 lat a teraz robie cykl na kreatynce i moja dieta na mase wyglada tak -sniadanie musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka -2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki =minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-02-26 23:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)